Jedną z najważniejszych rzeczy, jaką możemy zrobić, aby żyć zdrowiej, jest dobre nawodnienie. Możemy to zrobić monitorując nasz mocz, ponieważ może nam on wiele powiedzieć o naszym zdrowiu. Nie musimy tego dokładnie sprawdzać ani nic, szybki rzut oka może dać nam mnóstwo wskazówek do pracy.
Utrzymanie nawodnienia pomaga poprawić każdy funkcjonować w naszym ciele, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kiedy jesteśmy odwodnieni, dosłownie stajemy się słabsi, nawet niewielkie odwodnienie może powodować zmęczenie.
Co może nam powiedzieć nasz mocz i co możemy z tym zrobić?
Naturalny i zdrowy kolor moczu jest jasnożółty, co wynika z zawartego w nim pigmentu zwanego urobiliną. Ale jak wszyscy wiemy, nasz mocz nie zawsze jest tego samego koloru.
Czy wiesz, że kolor naszego moczu pozwala określić, czy pijemy wystarczająco dużo?
Za pomocą tego wykresu można szybko sprawdzić, czy powinniśmy zwiększyć, czy zmniejszyć spożycie wody:
| Jasne |
Nadmiernie nawodniony Pij mniej wody |
| Odrobina żółci |
Zdrowy Pijesz wystarczającą ilość wody |
| Jasny zółty |
Doskonały Pijesz idealną ilość wody |
| Żółty |
Lekko odwodniony Wypij trochę więcej wody. Może wystąpić po zażyciu witaminy B. |
| Brązowawo-żółty |
Odwodniony Wypij szklankę wody. |
| Brązowy |
Ekstremalnie odwodniony Wypij szklankę wody i pamiętaj o nawodnieniu przez cały dzień. |
Chociaż są to bardziej „normalne” kolory, jakie możemy spotkać, czasami Twój mocz może wydawać się różowy/czerwony/pomarańczowy/niebieski/zielony. Często można to przypisać temu, co zjedliśmy, na przykład burakom czy jagodom, a także lekom/suplementom, ale może to być również oznaką czegoś innego i warto skonsultować się z lekarzem.
Jeśli Twój mocz jest czerwony, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
Jak często powinniśmy oddawać mocz?
Od 4 do 10 razy dziennie jest całkowicie normalne, ale mniej niż 4 razy dziennie może być oznaką odwodnienia, a więcej może wynikać z picia zbyt dużej ilości wody lub może być oznaką innego podstawowego problemu.
Picie „za dużo” wody może nie wydawać się takie złe, nadmierne nawodnienie może spowodować zbyt szybkie wyczerpanie się elektrolitów, co może mieć niekorzystny wpływ na naszą krew, rytm serca i funkcje mięśni.
Niektóre pokarmy i napoje mogą wpływać na zapach naszego moczu. Typowymi pokarmami, które mogą wpływać na zapach, są ryby, szparagi i kawa.
Na zapach mogą mieć również wpływ leki i suplementy, ale jeśli pojawi się zapach, którego nie można przypisać do niczego, warto zgłosić tę obawę swojemu lekarzowi.
Rzadko kiedy możemy zauważyć, że nasz mocz wydaje się nieco mętny, nie jest to uważane za normalne i jest to kolejna kwestia, którą należy poruszyć z lekarzem.
💊 Bądź na bieżąco ze wszystkimi naszymi promocjami na witaminy i suplementy od zapisując się do naszego newslettera lub po prostu wpisz swój adres e-mail w stopce poniżej!
Zostaw komentarz