Kolagen - znacznie więcej niż tylko piękny wygląd!

Być może widziałeś suplementy kolagenowe na półkach sklepowych lub słyszałeś, jak ludzie mówili o ich przyjmowaniu. Ale czym właściwie jest kolagen i jak może Ci pomóc? Na tym blogu omówimy podstawy kolagenu i potencjalne korzyści, jakie ma on dla naszej skóry, włosów i całego ciała.

Co to jest kolagen?

Kolagen to białko produkowane w sposób naturalny przez nasz organizm. Stanowi około jednej trzeciej całkowitego białka ludzkiego organizmu – jest to najbogatsze źródło białka, jakie znajdziesz w organizmie.

Wiadomo, że kolagen występuje głównie w naszej skórze, włosach i paznokciach. Ale tak naprawdę można go znaleźć także na całym ciele. Niezależnie od tego, czy chodzi o ścięgna, czy o zęby – większość tkanek twardych i miękkich zawiera jakąś formę białka kolagenowego.

Rolą kolagenu w organizmie jest pomoc w tworzeniu struktury i wspieranie części, w których się znajduje. Zasadniczo są to łączne elementy budulcowe, które zapewniają strukturę zdrowej skóry, kości, stawów i więzadeł. Na przykład kolagen może nadać naszej skórze siłę i elastyczność, a także sprawić, że nasze włosy będą strong i gęste. Ale jego zalety wykraczają poza pomaganie w utrzymaniu młodego i świeżego wyglądu naszej skóry, ma także kilka bardzo ważnych korzyści dla innych obszarów naszego ciała.

Z wiekiem nasz organizm wytwarza mniej kolagenu, co może prowadzić do zmarszczek i zwiotczenia skóry. Ale nie martw się – istnieją sposoby, które pomogą Ci zwalczyć skutki starzenia! Jednym ze sposobów jest branie suplementy kolagenowe.

Nasze ciała naturalnie wytwarzają kolagen, ale wraz z wiekiem tempo produkcji maleje. Efekt tego jest najbardziej widoczny na naszej skórze i stawach.

Od 20 roku życia zaczynamy tracić kolagen. W wieku 40 lat tracimy do 2% rocznie. Nie jest to wcale nienormalne.

Z wiekiem organizm wytwarza znacznie mniej kolagenu, a integralność strukturalna skóry spada. Tworzą się zmarszczki, a chrząstka stawowa słabnie.

Korzyści z kolagenu

Kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu i wspieraniu szerokiego zakresu tkanek i części ciała. Lista korzyści, jakie przynosi, jest długa, od młodzieńczej skóry, przez soczyste włosy, po ulepszone stawy – tutaj wyszczególniliśmy kilka kluczowych korzyści dla Ciebie:

Zdrowsza skóra

Jedną z najlepiej udokumentowanych zalet kolagenu jest jego pozytywny wpływ na zdrowie skóry. Ale co kolagen robi dla naszej skóry? Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym występującym w skórze, nic więc dziwnego, że odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu jej zdrowia. Wraz z wiekiem nasze ciała wytwarzają coraz mniej kolagenu, co skutkuje drobnymi liniami, zmarszczkami i suchością.

Kolagen może wspierać skórę, utrzymując ją nawilżoną – badania pokazują, że regularna suplementacja kolagenem może poprawić poziom nawilżenia. Co więcej, kolagen wspomaga elastyczność skóry, a w niektórych przypadkach ma zdolność wygładzania zmarszczek i drobnych linii. Suplementy kolagenowe mogą pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu, co skutkuje jędrniejszą i młodziej wyglądającą skórą.

Mocniejsze i zdrowsze włosy i paznokcie

Badania pokazują, że kolagen ma zdolność pomagania naszym paznokciom i włosom rosnąć mocniej i dłużej. Specjalnie dla naszych paznokci może zapobiec łamliwości i poprawić ogólny wygląd. W przypadku naszych włosów może zapobiec ich matowieniu, suchości i bez życia. Unikanie kruchości, która może towarzyszyć im wraz z wiekiem.

Zwiększona masa mięśniowa

W połączeniu ze zbilansowaną dietą zawierającą naturalne źródła białka i regularnymi ćwiczeniami, kolagen może pomóc w budowie mięśni i zwiększeniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zwiększona masa mięśniowa jest korzystna nie tylko dla sportowców i kulturystów, ale dla każdego. Budując masę mięśniową, aktywnie zwalczasz proces starzenia się tkanki mięśniowej naszego ciała.

Promuje zdrowe stawy

Ból stawów to kolejny częsty efekt uboczny starzenia się. Kiedy jesteśmy młodzi, nasze ciała wytwarzają dużo kolagenu, aby utrzymać zdrowe stawy. Jednak wraz z wiekiem produkcja ta zaczyna zwalniać, co skutkuje sztywniejszymi i bolesnymi stawami. Po raz kolejny suplementy kolagenowe mogą pomóc, zwiększając produkcję kolagenu i zmniejszając ból stawów.

Wspomaga zdrowie jelit

To wciąż stosunkowo nowe odkrycie w zakresie spożycia kolagenu, ale odkryto, że kolagen ma zdolność wspierania zdrowia układu trawiennego poprzez promowanie reakcji przeciwzapalnych w jelitach.

Źródła kolagenu

Nie każdy kolagen jest taki sam. Istnieją różne rodzaje kolagenu, który może pochodzić z różnych źródeł, takich jak ryby, wołowina lub kurczak. Ponadto suplementy kolagenowe występują w różnych postaciach, takich jak proszki, tabletki lub płyny. Koniecznie kupuj z renomowanych źródeł, które zostały rygorystycznie sprawdzone pod względem jakości. Jeśli nie masz pewności, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.

Oto krótki przegląd najpopularniejszych źródeł kolagenu:

● Kolagen morski: Kolagen morski pozyskiwany jest z ryb takich jak łosoś czy dorsz. Jest to popularny wybór, ponieważ jest łatwo wchłaniany przez organizm.

● Kolagen bydlęcy: Kolagen wołowy pochodzi z wołowiny i uważa się, że jest dobry dla zdrowia naszej skóry i kości.

● Kolagen z kurczaka: Kolagen z kurczaka to dobra propozycja dla tych, którzy szukają alternatywy dla kolagenu wołowego czy morskiego.

● Suplementy diety - Zwykle pojawia się hydrolizowany kolagen (hydrolizat kolagenu), znany również jako peptydy kolagenowe forma sproszkowana co ułatwia mieszanie z ulubionymi potrawami/napojami. Mogą też wejść kapsułki/tabletki dla wygody.

● Suplementy miejscowe - Kolagen często występuje w wielu produktach kosmetycznych, takich jak kremy, balsamy i produkty do włosów.

Czy powinienem przyjmować suplementy kolagenowe?

Kolagen ma właściwości korzystne dla wielu różnych części naszego ciała. Niezależnie od tego, czy chodzi o włosy, skórę, stawy czy jelita – prawie każdy może zyskać na przyjmowaniu suplementów kolagenowych.

Najlepszy suplement kolagenowy zwykle zależy od osobistych preferencji. Można go pozyskać ze źródeł naturalnych, takich jak kolagen morski czy bydlęcy. Ze względu na postęp w technologii suplementów, kolagen jest również dostępny w różnych postaciach dostosowanych do indywidualnych potrzeb, niezależnie od tego, czy są to tabletki/kapsułki kolagenowe, czy też proszek, który można dodać do napojów.

Zapoznaj się z naszą ofertą wysokiej jakości suplementów kolagenowych tutaj. Jeśli jednak zastanawiasz się nad przyjmowaniem suplementów kolagenowych i nie masz pewności, czy są one dla Ciebie odpowiednie, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.

Pochodzi ze skóry dorsza pochodzącej w sposób zrównoważony z północnego Oceanu Atlantyckiego w pobliżu Norwegii. Te peptydy kolagenowe typu 1 są identyczne z tymi znajdującymi się w ludzkich kościach i skórze, a także zawierają duże ilości aminokwasów, które wspomagają regenerację więzadeł, ścięgien, kości, skóry i mięśni.

Kolagen morski (typ 1) z dziko żyjących ryb północnoatlantyckich. Aby mieć pewność, że nie będziesz spożywać żadnych antybiotyków ani metali ciężkich, których prawdopodobnie starasz się unikać. Z witaminą C dla lepszej biodostępności i wzmocniony proszkiem C8 MCT.

Znaczenie witaminy C

Witamina C odgrywa istotną rolę we wspieraniu naszego organizmu w produkcji kolagenu zwiększenie biodostępności kolagenu.

Jednym z najlepszych źródeł witaminy C są świeże owoce i warzywa, takie jak papryka, pomarańcze, truskawki, szpinak, brokuły, pomidory i zielony groszek. Proces gotowania może zniszczyć część witaminy C w tych produktach spożywczych, dlatego optymalnie byłoby spożywać je na surowo, jeśli to możliwe.

Innym łatwym i wygodnym sposobem byłoby przyjmowanie suplementu.

Nasza ulubiona marka liposomalnej witaminy C, ale teraz w saszetkach. W każdym pudełku znajduje się 30 saszetek, które są łatwe w użyciu i wygodne. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem niezbędnym w setkach różnych procesów zachodzących w organizmie od okprzyczyniające się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego aby poprawić swoją skórę. Jeśli nie jest liposomalny, nie warto go brać.