Każdy wie, jak ważny jest wapń dla zdrowia kości, ale czy wiesz, jakie witaminy mogą pomóc Ci uzyskać więcej wapnia? Do tego stopnia, że wiele osób nie potrzebuje już suplementu wapnia.
Odpowiedzią jest witamina D – zwana także „witaminą słońca”. Twoja skóra naturalnie wytwarza witaminę D, gdy jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, ale występuje ona również w niektórych tłustych rybach/olejach rybnych.
Jedną z wielu funkcji witaminy D jest utrzymanie odpowiedniego poziomu wapnia we krwi, a także zwiększenie wchłaniania wapnia. Wykazano, że wpływa ona na wiele różnych schorzeń, ale należy zachować ostrożność, ponieważ badania wykazały, że przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może również mieć negatywne skutki.
Kiedy nie masz wystarczającej ilości wapnia, witamina D utrzymuje poziom we krwi, czerpiąc z głównych źródeł wapnia dostarczanych przez organizm; kości, nawet jeśli z czasem może to spowodować osteoporozę.
Ostatnie badania sugerują, że przyjmowanie razem z witaminą K eliminuje niekorzystne skutki, ponieważ witamina K pomaga kierować wapń do szkieletu i zapobiega jego przedostawaniu się do tkanek miękkich, takich jak naczynia krwionośne. Dokonuje tego poprzez aktywację białek „osteokalcyny” i „matrix GLA”.
Witaminę K zazwyczaj można znaleźć w zielonych liściach, fermented żywności i warzywach, a także w niektórych tłustych potrawach, takich jak wątroba, żółtko jaja i ser.
Obie te witaminy są składnikami odżywczymi rozpuszczalnymi w tłuszczach, więc spożywanie ich z tłuszczem może poprawić wchłanianie. Obydwa działają synergicznie, aby zapewnić zdrowie kości i serca.
Zbyt dużo witaminy D może powodować hiperkalcemię, stan charakteryzujący się nadmiernie wysokim poziomem wapnia we krwi, co następnie prowadzi do zwapnienia naczyń krwionośnych (BVC). Według ekspertów zwapnienie naczyń krwionośnych jest jedną z głównych przyczyn chorób serca.
Badania wykazały, że niedobór witaminy K jest również powiązany z BVC i że suplementy witaminy K mogą zmniejszać BVC u ludzi i zmniejszać ryzyko chorób serca, co sugeruje, że witamina K może pomóc w zapobieganiu negatywnym skutkom spożywania zbyt dużej ilości witaminy D. Przewidujemy, że W nadchodzących latach witamina K stanie się coraz bardziej powszechna w głównym nurcie.
Przed przyjęciem bardzo dużych dawek suplementów witaminy K należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Najważniejsze jest, aby upewnić się, że w miarę możliwości dostarczasz odpowiednią ilość zarówno witaminy D, jak i K z diety, a jeśli nie możesz uzyskać jej z pożywienia, zawsze możesz rozważyć przyjęcie wysokiej jakości suplementu, takiego jak Olejek z Vitamin D3 firmy BRAINEFFECT - który w połączeniu z MCT oil jeszcze bardziej zwiększa szybkość wchłaniania - i to czyni ten produkt całkowicie wyjątkowym.
Zostaw komentarz