Porozmawiajmy o Twojej kupce...

Wszyscy to robią, ale wszyscy unikają mówienia o tym. Przepraszamy, jeśli Cię to obrzydza, ale twoja kupa może ci wiele powiedzieć o tym, co dzieje się w twoim ciele i wcześnie zidentyfikować problemy. 

Idealnie, zdrowa kupa powinna być łatwa do wydalenia i zająć tylko minutę. Chociaż często ludzie spędzają więcej czasu w toalecie, nie powinno to zająć więcej niż 10-15 minut. Szczególnie ważne jest, aby spędzać niewiele czasu w latrynie, aby zapobiec tworzeniu się stosów.

„Zdrowa” częstotliwość może się znacznie różnić u różnych osób, począwszy od raz na drugi dzień do do 3 razy dziennie.

Jeśli pojawią się jakieś problemy, wystarczy rzut oka, aby je zidentyfikować.

Dlaczego kupa pływa?

Kupa nie powinna pływać. Jeśli zauważysz, że kupa unosi się na wodzie dość często, może to oznaczać, że organizm nie trawi prawidłowo tłuszczu.

Kawałki jedzenia?

Znalezienie pożywienia w kale jest zjawiskiem normalnym, ponieważ wiele warzyw zawiera celulozę, której nasz organizm nie jest w stanie strawić. Jego wygląd zależy od tego, jak przeżuwamy jedzenie, więc jeśli zauważysz, że z pokarmu wychodzą duże kawałki, spróbuj przeżuwać więcej.

Wykres kupy

Dostępna jest przydatna tabela ułatwiająca identyfikację wyglądu kupy opracowana przez lekarza Kena Heatona, eksperta w dziedzinie czynności jelit i żywienia w szpitalu Bristol Royal Infirmary w Wielkiej Brytanii.
Wykres ten jest znany jako „wykres stołka bristolskiego”.
Został on zaprojektowany, aby zapobiec kłopotliwym rozmowom z lekarzem, ale jest także pomocny dla Ciebie jako prosta wskazówka, aby sprawdzić, czy wszystko jest w porządku w Twoim przewodzie pokarmowym.

Istnieje 7 rodzajów kupek, od „zaparcia” po „biegunkę”. Chcesz celuj w typ 4i są rzeczy, które możesz zrobić, aby osiągnąć ten cel, niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz na wykresie.

Jakiego koloru jest twoja kupa?

Brąz jest „normalnym” kolorem dzięki substancji chemicznej zwanej „stercobliną”, która powstaje w wyniku rozkładu czerwonych krwinek w organizmie i produktu ubocznego żółci. Odrobina zieleni jest również uważana za zdrową.

Nie powinieneś się zbytnio niepokoić, jeśli kupa będzie miała dziwny kolor, ponieważ często może to być po prostu wynik tego, co zjadłeś, zbyt dużo szpinaku, buraków, żurawiny, lukrecji lub niektórych suplementów/leków/antybiotyków może mieć wpływ na kolor Twojej kupy i jest to całkowicie normalne.

Jeśli nie spożywałeś pokarmów/leków o określonym kolorze, zwróć uwagę na te kolory i skonsultuj się z lekarzem, jeśli którykolwiek z tych kolorów będzie się utrzymywał.

• Czarny
  Może to być objaw krwawienia z górnego odcinka przewodu pokarmowego.
• Kredowy
  Może to być objaw zablokowanych dróg żółciowych. Żółć jest płynem trawiennym pochodzącym z wątroby i pęcherzyka żółciowego.
• Zielony
  Może być oznaką infekcji.
• Czerwony
  Może to być oznaką krwawienia z dolnego odcinka przewodu pokarmowego.
• Żółty
  Może to być oznaką zbyt dużej ilości tłuszczu lub złego wchłaniania.

Masz problemy ze zrobieniem kupy?

Problemy z wypróżnianiem mogą wynikać z wielu przyczyn, począwszy od zatorów w okrężnicy lub odbytnicy, problemów z mięśniami miednicy, schorzeń hormonalnych, takich jak ciąża lub cukrzyca, niedoboru magnezu, a nawet stresu.

• Pij więcej wody
  Zaparcia mogą wystąpić, gdy jesteś odwodniony, ponieważ jelito grube i okrężnica nie mają skąd czerpać płynów, dlatego ważne jest, aby pozostać nawodnionym
• Pozostań aktywny
  Ćwiczenia poprawiają siłę mięśni, co może pomóc w przypadku zaparć, jeśli ich przyczyna jest związana z mięśniami. Dodatkowo sprawi, że będziesz spragniony, co przypomni Ci o piciu większej ilości wody!
• Rozważ uzupełnienie swojej diety o magnez, polecamy kilka naszych bestsellerów L-Treonian Magnezu Dr Mercola i Nie postarzaj czystej Vitamin D3 , K2 i magnezu. 
  Pomaga Twojemu organizmowi optymalnie funkcjonować. Możesz także mieć niedobór magnezu.
• Jedz produkty, które są dobrym źródłem błonnika i są naturalne środki przeczyszczające, na przykład jabłka, gruszki, figi, słodkie ziemniaki, fasola i suszone śliwki.
  Mówi się, że ocet jabłkowy jest również pomocny w leczeniu zaparć.

Za dużo mokrej kupy?

• Jedz więcej pokarmów, które są wysoko w błonniktakie jak produkty pełnoziarniste, fasola, groch, jagody, brokuły, marchew, orzechy i nasiona. Spowoduje to spowolnienie przepływu pokarmu przez jelita, dzięki czemu będziesz mógł wchłonąć więcej składników odżywczych.
• Wzmocnij zdrowie swoich jelit z pokarmami bogatymi w prebiotyki i probiotyki. Zapoznaj się z naszą ofertą Produkty prebiotyki i probiotyki, w tym bestseller Poczuj Niesamowite Zdrowie Jelit jeśli chcesz zdywersyfikować swój biom jelitowy.
• Jeśli kupa jest tłusta lub przypomina smołę, przyczyną może być dieta zawierająca zbyt dużo tłuszczu.
• Jeśli zauważysz zauważalną ilość śluzu w kupie, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem.

Z kupy możesz dowiedzieć się wiele o swoim ciele i diecie, to świetny sposób na monitorowanie własnego zdrowia i ulepszeń, jakie wprowadziłeś w swojej diecie.
Jak zawsze, jeśli jakiekolwiek problemy nie ustąpią, należy jak najszybciej zwrócić się o pomoc lekarską.

💊 Bądź na bieżąco ze wszystkimi naszymi promocjami na witaminy i suplementy od zapisując się do naszego newslettera lub po prostu wpisz swój adres e-mail w stopce poniżej!