Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże Ci zachować zdrowie i zmniejszy ryzyko złapania grypy, ponieważ zapobiegnie odwodnieniu spowodowanemu gorączką.
Staraj się pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie i staraj się unikać napojów zawierających kofeinę.
7) Regularnie ćwicz
Regularne ćwiczenia niosą ze sobą wiele korzyści: mogą być świetną zabawą, zmniejszają stres i pomagają zachować formę, ale wzmacniają także układ odpornościowy i mogą pomóc w zapobieganiu chorobom wywołanym przez wirusy.
Oprócz tego promuje również zdrowy sen i pomaga kontrolować wagę, co jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
8) Stosuj probiotyki i prebiotyki
Probiotyki to „dobre” bakterie, które mogą pomóc utrzymać organizm w zdrowiu i chronić go przed „złymi” bakteriami, a prebiotyki to po prostu pożywienie, dzięki któremu probiotyki mogą dobrze funkcjonować. Więcej o prebiotykach możesz przeczytać klikając tutaj.
Istnieje wiele produktów spożywczych, które zawierają probiotyki i prebiotyki.
Wspólny do żywności zawierającej probiotyki zalicza się wiele produktów fermented , takich jak jogurt, kiszona kapusta, pikle, kimchi, chleb na zakwasie i niektóre sery.
Typowe produkty zawierające prebiotyki obejmują brokuły, garlik, cebula, por, szparagi i banany.
Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii, zawsze możesz zastosować suplement zwiększający spożycie prebiotyków, np Prebiotyk InnerFuel firmy Bulletproof.
Posiadanie zdrowych jelit pomoże zapewnić, że Twój układ odpornościowy pozostanie strong .
Jeśli chodzi o probiotyki, istnieje inna forma probiotyków, znana jako probiotyki tworzące zarodniki.
Te bakterie tworzące przetrwalniki oferują cztery główne zalety nad probiotykami nie tworzącymi przetrwalników:
- Zarodniki mogą przetrwać niskie pH bariery żołądkowej, aby cała dawka dotarła do jelita cienkiego
- Zarodniki są odporne na rozkład przez enzymes, rozpuszczalniki i nadtlenek wodoru w drodze do jelita cienkiego
- Zarodniki są termostabilny, dzięki czemu produkt można przechowywać w temperaturze pokojowej bez utraty mocy i skuteczności
- Niektóre zarodniki tak odporny na antybiotykico oznacza, że można je przyjmować podczas stosowania antybiotyków, aby wspomóc zdrowy mikrobiom
Complete Spore Restore firmy Dr Mercola to idealny produkt pozwalający wykorzystać zalety probiotyków tworzących przetrwalniki.
Jeśli jesteś narażony na ryzyko powikłań po grypie, a objawy nasilają się w ciągu ostatnich kilku dni, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Jednym z głównych powodów, dla których grypę uważa się za potencjalnie niebezpieczną, jest to, że naraża ona układ odpornościowy na inne infekcje, takie jak zapalenie płuc.
Kolejną rzeczą, która osłabia odpowiedź immunologiczną, jest brak snu. Zła jakość snu wiąże się z obniżoną odpornością.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże Ci zachować zdrowie i zmniejszy ryzyko złapania grypy, ponieważ zapobiegnie odwodnieniu spowodowanemu gorączką.
Zostaw komentarz