Po raz pierwszy witaminy z grupy B zostały stworzone w opatentowanym procesie, w którym są one organicznie związane.
Witamina B Zalecane dzienne spożycie dla dorosłych. Podatność na uszkodzenia podczas przetwarzania i przechowywania. Ważne funkcje
|
| Tiamina (witamina B1) | 1,2 mg; 1,4 mg (kobiety w ciąży i karmiące piersią) | Wrażliwy na ciepło, tlen, wilgoć i światło oraz bardzo wrażliwy na zasadowe pH | Niezbędny w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, metabolizmie energetycznym układu nerwowego i mięśni |
| Ryboflawina (witamina B2) | 1,3 mg; 1,6 mg (kobiety w ciąży i karmiące piersią) | Wrażliwy na wilgoć i światło | Niezbędny dla wzrostu i rozwoju mięśni, zdrowia oczu i zdrowej skóry |
| Niacyna (witamina B3) | 16 mg; 18 mg (kobiety w ciąży i karmiące piersią) | Stabilny | Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania enzymes oraz zdrowego układu nerwowego, skóry, paznokci i funkcjonowania przewodu pokarmowego |
| Kwas pantotenowy (witamina B5) | 5 mg; 7 mg (kobiety w ciąży i karmiące piersią) | Wrażliwy na ciepło i wilgoć | Element strukturalny wielu enzymes , odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym i syntezie hormonów |
| Pirydoksyna (witamina B6) | 1,7 mg; 2 mg (kobiety w ciąży i karmiące piersią) | Bardzo wrażliwy na ciepło, wrażliwy na wilgoć, światło i kwaśne pH | Niezbędny do wykorzystania przez organizm białka i syntezy neuroprzekaźników |
| Kwas foliowy (witamina B9) | 400 µg; 600 µg (kobiety w ciąży i karmiące piersią) | Bardzo wrażliwy na ciepło, kwaśne pH i światło oraz wrażliwy na wilgoć | Niezbędny do produkcji czerwonych krwinek w szpiku kostnym |
| Biotyna | 30 µg; 35 (kobiety w ciąży i karmiące piersią) | Wrażliwy na wilgoć i światło | Wspomaga zdrowy, normalny wzrost, trawienie, funkcjonowanie mięśni, zdrową skórę i włosy oraz zdrowie komórkowe |
| Kobalamina (witamina B12) | 2,4 µg; 2,8 µg (kobiety w ciąży i karmiące piersią) | Wrażliwy na ciepło, tlen, wilgoć i kontakt z żelazem lub miedzią | Wspomaga metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów, zdrowie przewodu pokarmowego i układu nerwowego, funkcje odpornościowe i zdrową produkcję czerwonych krwinek |
Niski poziom witamin z grupy B może wpływać na organizm na wiele różnych sposobów ze względu na ich dalekosiężne i wzajemnie powiązane działanie. Niektóre z objawów obejmują: niezdolność do dobrego snu, zmęczenie, objawy ze strony przewodu pokarmowego, dyskomfort stawów lub mięśni, wahania nastroju, dezorientację i zapomnienie.
W niektórych grupach ryzyko wystąpienia niedoboru lub niskiego poziomu jednej lub więcej witamin z grupy B jest większe:
- Osoby z problemami jelitowymi (witaminy mogą nie zostać prawidłowo wchłonięte)
- Ci, którzy regularnie piją alkohol
- Wegetarianie i weganie
- Ci, którzy piją więcej niż cztery filiżanki kawy dziennie
- Osoby regularnie stosujące dietę wysokokaloryczną, bogatą w węglowodany i o niskiej wartości odżywczej
- Osoby unikające kluczowych źródeł witamin z grupy B, takich jak nabiał i produkty pełnoziarniste
- Starsi dorośli (zmniejsza się zdolność wytwarzania wewnętrznego czynnika wchłaniania)
- Osoby przyjmujące leki zobojętniające kwas żołądkowy i inhibitory pompy protonowej (mogą zakłócać wchłanianie)
Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i nie są magazynowane w organizmie, należy codziennie dostarczać cały kompleks z dietą. Może to stanowić wyzwanie, ponieważ wiele osób może mieć problemy z wchłanianiem. Ponadto niektóre witaminy łatwo ulegają zniszczeniu podczas przetwarzania i przechowywania.
Ponadto, ponieważ potrzebne są je w odpowiednich proporcjach względem siebie, zaleca się przyjmowanie kompleksu witamin z grupy B, a nie pojedynczych witamin z grupy B.
Japońska benfotiamina zapewniająca zwiększoną biodostępność i wsparcie komórkowe
Europejscy lekarze od dziesięcioleci stosują tę mało znaną, a jednak specjalną formę witaminy B1, czyli tiaminy, w celu:
- Wspieraj zdrową funkcję śródbłonka i zdrowie układu sercowo-naczyniowego
- Pomagają chronić przed stresem oksydacyjnym mózgu i tkanki nerwowej
- Wspieraj zdrowe funkcjonowanie komórek mięśnia sercowego
- Wspieraj zdrową pracę nerek
- Wspieraj zdrowy wzrok
To, co naprawdę wyróżnia benfotiaminę, to fakt, że rozpuszcza się ona w tłuszczach. Ta niezwykła cecha pozwala jej przedostać się do komórek znacznie łatwiej niż zwykła tiamina rozpuszczalna w wodzie. Pozostaje również aktywny w organizmie przez dłuższy czas.
Ponieważ benfotiamina tak łatwo przechodzi przez ściany komórkowe, jej zwiększona biodostępność i potencjał bioaktywności pomagają chronić komórki, tkanki i narządy.
A ponieważ jest to forma tiaminy, idealnie nadaje się do wspierania funkcji poznawczych, układu nerwowego i mięśniowo-szkieletowego oraz trawienia. Badanie pokazuje nawet, że benfotiamina może pomóc w zmniejszeniu wytwarzania płytek amyloidowych w mózgu.
Jak już wiesz, tiamina pomaga przekształcać węglowodany i tłuszcze w glukozę lub paliwo dla organizmu. Stosowany jest także do regulowania metabolizmu glukozy.
Ilekroć jesz proste węglowodany lub cukry, które w organizmie zamieniają się w glukozę, automatycznie potrzebujesz więcej witaminy B1 lub tiaminy, aby poradzić sobie z jej metabolizmem.
Benfotiamina wspiera prawidłowy poziom tiaminy w organizmie, co z kolei sprzyja optymalnej produkcji enzymu pirofosforanu tiaminy (TPP).
To właśnie sprawia, że benfotiamina jest szczególnie cenna: TPP odgrywa rolę w utrzymywaniu niskiego poziomu końcowego produktu zaawansowanej glikacji (AGE). Badania pokazują, że benfotiamina zaburza trzy główne szlaki, które mogą prowadzić do powstawania toksycznych substancji w organizmie, w tym AGE.
