Bezpłatna dostawa w Wielkiej Brytanii
Przy wszystkich zamówieniach powyżej 346,46 zł
Dostawa na cały świat
Z obniżonymi opłatami za wysyłkę międzynarodową
Zbieraj punkty nagrody oceanu
Uzyskaj zniżki na rzeczy, które kochasz
Zrozumienie niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości tej ważnej witaminy. Może się to zdarzyć z różnych powodów, w tym z braku ekspozycji na słońce, złej diety lub pewnych schorzeń. Jednym z głównych winowajców niedoboru witaminy D jest spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pomieszczeniach zamkniętych lub mieszkanie w obszarach o niewielkim nasłonecznieniu. Jeśli nie masz wystarczającej ilości słońca, Twój organizm nie będzie w stanie wyprodukować wystarczającej ilości witaminy D.
The objawy niedoboru witaminy D mogą być subtelne i łatwe do przeoczenia. Jednak nieleczone mogą prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Jednym z najczęstszych objawów jest zmęczenie. Jeśli czujesz się ciągle zmęczony, nawet po dobrze przespanej nocy, warto sprawdzić poziom witaminy D. Kolejnym objawem, na który należy zwrócić uwagę, jest ból mięśni i stawów. Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości i mięśni, więc jej niedobór może powodować bóle. Dodatkowo, jeśli zauważysz, że jesteś częściej choruje niż zwykle lub mają problemy z gojeniem się ran, może to być oznaką niedoboru witaminy D osłabiającego układ odpornościowy.
Krąży w krwiobiegu, pomagając w wchłanianiu wapnia i fosforu w organizmie. Czyni to poprzez przekształcenie się w hormon w organizmie i można go zaliczyć do najważniejszych funkcji spełnianych przez Vitamin D3 .
Zalecane odpowiednie dzienne spożycie wynosi 600-800 IU dziennie, ale maksymalne spożycie wynosi 4000 IU dziennie. Może to zależeć od Twoich wymagań, w tym typu budowy ciała, wieku i ekspozycji na światło słoneczne. Oraz jak długo planujesz to brać.
Główną różnicą jest sposób ich wykonania. Witamina D jest wytwarzana z roślin, najczęstszym przykładem są grzyby leśne lub grzyby wyprodukowane w świetle UV, podczas gdy Vitamin D3 najczęściej spotyka się u ludzi i zwierząt, np. w tłustych rybach, takich jak łosoś czy makrela. Jest wytwarzany w skórze ciała pod wpływem światła słonecznego.
Określenie najlepszego momentu na przyjmowanie suplementów witaminy D może być nieco trudne. Czas zależy od różnych czynników, w tym od Twojego stylu życia, codziennej rutyny i osobistych preferencji. Istnieje jednak kilka wskazówek, które mogą pomóc zoptymalizować wchłanianie i skuteczność witaminy D.
Po pierwsze, rozważ przyjmowanie suplementu witaminy D z posiłkiem lub przekąską zawierającą trochę tłuszczu. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że do prawidłowego wchłaniania potrzebuje tłuszczu z pożywienia. Przyjmując go z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy czy oliwa z oliwek, poprawiasz jego wchłanianie i zapewniasz maksymalne korzyści.
Ponadto ogólnie zaleca się przyjmowanie witaminy D rano lub wczesnym popołudniem. Dzieje się tak dlatego, że witamina D odgrywa rolę w regulacji rytmu snu, a przyjmowanie jej zbyt blisko pory snu może zakłócać jakość snu. Przyjmując go wcześniej tego samego dnia, pozwalasz organizmowi efektywniej przetwarzać i wykorzystywać składniki odżywcze.
Często zadawanym pytaniem dotyczącym witaminy D jest to, czy dodaje ona energii. Chociaż witamina D nie jest bezpośrednio odpowiedzialna za zwiększanie poziomu energii, tak jak kofeina czy stymulanty, odgrywa ona znaczącą rolę w różnych funkcjach organizmu, które mogą pośrednio wpływać na poziom energii.
Witamina D bierze udział w produkcji trójfosforanu adenozyny (ATP), który jest głównym źródłem energii w naszych komórkach. Odgrywa również kluczową rolę w funkcjonowaniu mięśni i może pomóc poprawić siłę i wytrzymałość mięśni. Ponadto niedobór witaminy D powiązano ze zmęczeniem i niskim poziomem energii.
Chociaż przyjmowanie suplementów witaminy D nie zapewni natychmiastowego zastrzyku energii jak filiżanka kawy, utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D może wspomóc ogólną produkcję energii i na dłuższą metę poprawić witalność. Należy jednak pamiętać, że indywidualne reakcje mogą się różnić i zawsze najlepiej jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania spersonalizowanej porady.
Czas potrzebny, aby witamina D zaczęła działać, może się różnić w zależności od kilku czynników, w tym aktualnego poziomu witaminy D, dawki i ogólnego stanu zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba kilku tygodni lub miesięcy konsekwentnej suplementacji, aby zauważyć zauważalną poprawę.
Jeśli masz poważny niedobór witaminy D, uzupełnienie jej poziomu i osiągnięcie pożądanych korzyści może zająć więcej czasu. W takich przypadkach Twój lekarz może zalecić wyższe dawki lub połączenie suplementów i ekspozycji na światło słoneczne, aby przyspieszyć ten proces.
Należy pamiętać, że witamina D to długoterminowa inwestycja w zdrowie, a cierpliwość jest kluczowa. Konsekwencja jest kluczowa i zaleca się regularne monitorowanie poziomu witaminy D poprzez badania krwi, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze.
Zaparcia są częstym problemem u osób przyjmujących suplementy witaminy D. Należy jednak pamiętać, że sama witamina D nie powoduje bezpośrednio zaparć. Wiadomo, że witamina D wspomaga zdrowie układu trawiennego, promując wchłanianie wapnia, co może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
Jednakże niektóre osoby mogą odczuwać dyskomfort żołądkowo-jelitowy lub problemy trawienne podczas przyjmowania dużych dawek witaminy D. Często jest to spowodowane dodatkami lub wypełniaczami obecnymi w niektórych preparatach suplementów, a nie samą witaminą D. Jeśli podczas przyjmowania suplementów witaminy D doświadczasz zaparć lub innych problemów trawiennych, zaleca się skonsultowanie się ze swoim lekarzem w celu ustalenia przyczyny i zbadania alternatywnych możliwości.
