Nawet jeśli dostarczasz wystarczającą ilość cynku w swojej diecie, pewne warunki mogą uniemożliwić wchłanianie i wykorzystanie tego niezbędnego minerału. Stres, ciąża, dieta wegetariańska lub bogata w zboża, rośliny strączkowe, nasiona i orzechy, a także samo posiadanie ponad 60 lat zwiększają ryzyko niedoborów.
Jak stres może prowadzić do niedoboru cynku
Prowadzisz stresujący tryb życia? Czy czujesz się czasem przytłoczony natłokiem życiowych obowiązków?
Jeśli tak, możesz mieć niedobór cynku.
Stres emocjonalny jest jednym z głównych czynników powodujących niedobór cynku.
Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało przekazuje cynk do mózgu, narządów, mięśni i skóry, aby pomóc naprawić uszkodzenia spowodowane stresem.
Jeśli nie jesteś w stanie kontrolować stresu w swoim życiu, może to mieć wpływ na zdrowie nadnerczy. Z kolei zmęczenie nadnerczy może prowadzić nie tylko do niedoborów cynku, ale także wapnia i magnezu.
Aby zachować zdrową równowagę hormonów, w tym hormonów tarczycy, potrzebujesz wystarczającej ilości cynku.
Cynk pomaga również wytwarzać progesteron, kortyzol i aldosteron – hormony niezbędne dla optymalnego samopoczucia i zdrowej reakcji zapalnej.
Jeśli masz 60 lat lub więcej, możesz być narażony na większe ryzyko niedoboru cynku
W miarę starzenia się i zwiększania się ryzyka niedoboru cynku wpływa wiele czynników. Według jednego z rządowych badań spożycie cynku u 45 procent dorosłych w wieku 60 lat i starszych było poniżej szacowanego średniego zapotrzebowania wynoszącego 6,8 mg/dzień dla starszych kobiet i 9,4 mg/dzień dla mężczyzn.
Wraz z wiekiem spada zdolność wchłaniania i wykorzystywania cynku. Dodaj to do marginalnego spożycia, a nagle ryzyko niedoboru będzie większe.
Zbyt mało biodostępnego cynku może oznaczać częstsze infekcje i zmiany zwyrodnieniowe w organizmie.
Należy pamiętać o jeszcze jednej rzeczy: częścią mózgu, w której mieści się cynk, jest kora mózgowa, w tym hipokamp i ciało migdałowate. Ten kluczowy region jest odpowiedzialny za pamięć, zdolności przestrzenne, myślenie i emocje.
Posiadanie odpowiedniej ilości cynku jest absolutnie niezbędne dla zdrowego funkcjonowania mózgu, pamięci i nastroju!
Jednym z największych wyzwań związanych z cynkiem i ludźmi w każdym wieku jest to, że cynk nie jest magazynowany w organizmie, dlatego należy dostarczać go w takiej ilości, jakiej organizm potrzebuje – i którą jest w stanie wchłonąć – każdego dnia!
Zwłaszcza dla osób powyżej 60. roku życia może to stanowić wyzwanie
Za dużo cynku?
Jednakże, choć cynk może być korzystny, istnieje również realne niebezpieczeństwo związane z przyjmowaniem zbyt dużej ilości cynku. Nadmierne ilości cynku mogą osłabić funkcję odpornościową, a także obniżyć poziom „dobrego” cholesterolu HDL.
Ponadto zbyt dużo cynku może niekorzystnie wpływać na zdrowy poziom miedzi, a także na słuch i smak.
Zbyt mało cynku zwiększa ryzyko wystąpienia potencjalnie zagrażającego zdrowiu niedoboru. Za dużo i możesz ryzykować poważne skutki uboczne.
Formą cynku wybraną dla tego produktu jest chelat glicynianu cynku – źródło cynku o dużej mocy, które zostało opracowane w celu zwiększenia wchłaniania.
Ta specjalna forma łączy cynk z dwiema cząsteczkami glicyny, aby pomóc mu przedostać się przez ścianę jelita. Ponadto to wyjątkowe połączenie pomaga chronić cynk przed konkurencyjnymi minerałami i wiązaniem fitynianów.
Ponieważ ma dużą moc, ilość cynku jest zmniejszona do 15 mg – idealna dzienna dawka, która nie zapewni Ci zbyt dużej ilości cynku.
Jednakże Dr Mercola dodał także dwa bardziej wartościowe minerały do swojego Zinc Plus Selenium .
Selen: jak zbroja dla Twoich komórek
Jest jeszcze jeden minerał, który może być równie ważny jak cynk dla zdrowych komórek i ogólnego wsparcia zdrowia – selen. Selen stanowi pierwszą linię obrony przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
Selen jako pierwiastek śladowy został odkryty prawie 200 lat temu. Dziś uznawany jest za minerał niezbędny dla zdrowia człowieka.
Choć badacze podejrzewają, że selen może wspomagać zdrowie układu krążenia, funkcje poznawcze i tarczycę, wiedzą, że pełni on dwie bardzo ważne role dla zdrowia komórek:
- Zapewnia pierwszą linię obrony przed gromadzeniem się szkodliwych wolnych rodników w komórkach
- Wspomaga normalne zdrowie komórek ze względu na jego potężną zdolność do redukcji wolnych rodników
Selen jest aktywnym składnikiem peroksydazy glutationowej, enzymu o silnych właściwościach przeciwutleniających.
Chociaż badacze od dawna wierzyli, że peroksydaza glutationowa jest przede wszystkim odpowiedzialna za wsparcie zdrowia komórek przez selen, nowsze badania pokazują, że selen może pełnić jeszcze inną funkcję.
Okazuje się, że nie ma znaczenia, jaką formę selenu wybierzesz, jeśli zależy Ci wyłącznie na produkcji glutationu.
Jednakże, aby zapewnić naprawdę optymalne wsparcie dla zdrowia komórkowego, forma robi różnicę.
Selen – najlepsza forma
Badania pokazują, że konkretna forma standaryzowanych drożdży wzbogaconych w selen jest bardziej skuteczną formą. Jest to pełna forma białka selenu w porównaniu z formą pojedynczego aminokwasu, taką jak selenometionina, która częściej występuje w suplementach selenu i multiwitaminach.
Te biodostępne fermented drożdże (nie zawierają niezdrowych aktywnych drożdży) są w stanie gromadzić i włączać selen bezpośrednio do struktury białka. Pomaga to znacznie zmniejszyć biomarkery stresu oksydacyjnego w organizmie.
W wielu częściach Stanów Zjednoczonych, a także w Europie, Australii, Rosji, Nowej Zelandii i Chinach poziom selenu w glebie jest niski, co zwiększa ryzyko jego niedoboru.
Miedź: dla dodatkowej równowagi mineralnej
Twoje ciało ma skomplikowany system utrzymywania równowagi pomiędzy minerałami śladowymi, zwłaszcza cynkiem i miedzią.
Kiedy zapewnisz sobie odpowiednią ilość tych minerałów w swojej diecie, równowaga zacznie dbać sama o siebie. Jednakże za każdym razem, gdy uzupełniasz minerały, naruszasz delikatną równowagę natury.
Dodatkowe minerały mogą łatwo spowodować brak równowagi pomiędzy zbyt dużą ilością jednego i niewystarczającą ilością drugiego.
Przyjmowanie suplementu cynku pomaga zwiększyć jego poziom, ale może również zmniejszyć zawartość miedzi, ważnego mikroelementu.
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku cynku i miedzi, ponieważ konkurują one o wchłanianie w jelitach, a miedź traci, jeśli nie jest uzupełniana razem z cynkiem.
I oczywiście nie chcesz niedoboru miedzi.
Niedobór miedzi może prowadzić do nieprawidłowego zmniejszenia liczby białych krwinek i zwiększać ryzyko infekcji. Niedobór miedzi może również wpływać na metabolizm lipidów i obniżać poziom „dobrego” cholesterolu HDL, narażając zdrowie układu sercowo-naczyniowego na ryzyko.
Za każdym razem, gdy bierzesz suplement cynku bez miedzi, w tym zwykłą pastylkę cynkową na przeziębienie, możesz pogłębić brak równowagi cynkowo-miedzianej w organizmie.
Za każdym razem, gdy bierzesz suplement cynku, zdecydowanie zaleca się jednoczesne przyjmowanie bardzo małej ilości miedzi.
Zinc Plus Selenium sprawia, że jest to łatwe. W formule znajduje się niewielka, ale wystarczająca ilość miedzi wynosząca 0,250 mg, zapewniająca równowagę w preferowanej formie chelatu glicynianu miedzi.
