Kości, stawy i mięśnie

Ogólnie rzecz biorąc, osoby powyżej 18 roku życia potrzebują 700 mg wapnia dziennie, aby zapewnić zdrowie kości. Nasze produkty wapniowe należy przyjmować raz dziennie wraz z posiłkiem, aby uzupełnić organizm w większą ilość witamin i minerałów.

Wapń i witamina D mogą rozpocząć naturalny proces gojenia kości i zwykle uważa się, że są to składniki odżywcze potrzebne do stymulacji gojenia kości.

Tak. Jak wspomniano powyżej, kilka witamin pomaga w utrzymaniu stawów. Należą do nich glukozamina, kwasy tłuszczowe Omega-3, kurkumina i chondroityna.

Witamina C jest głównym składnikiem odżywczym niezbędnym do wspomagania organizmu w procesie gojenia. Witamina C jest doskonałym przeciwutleniaczem niezbędnym do naprawy tkanki mięśniowej, pomagając organizmowi w naprawie włókien mięśniowych, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Tak, ale niestety nie jest to tak proste, jak poleganie na jednym lub dwóch składnikach odżywczych. Istnieje wiele witamin i minerałów, które należy spożywać, aby zapewnić efektywny wzrost mięśni.

Witamina D jest niezbędna do zwiększenia masy mięśniowej, A jest potrzebna do syntezy białek, C jest potrzebna do naprawy włókien mięśniowych, a E ma kluczowe znaczenie dla budowy strong mięśni.